午间瑜伽10分钟,消食化积不怕胖
经过一上午的紧张忙碌,轻松午休时刻终于到了。除了进餐,这也是人们放松和舒展身体的好机会,也是瑜伽施展魔法的好时机。通过短短10分钟瑜伽练习,不仅可以舒展美化颈部、肩部、背部、手臂、腰腹、腿部等肌肉,有效避免脂肪堆积、预防职业病,还能放松疲惫情绪,宛如一场高质量的午睡,令人快速恢复神采。
1、 颈部练习
主攻:颈部、肩部
激瘦原理:
预防颈纹形成,塑造优美纤细天鹅颈。
全面舒展颈部,预防颈椎病,缓解颈椎疼痛。
重复次数:
头部按顺时针、逆时针方向,重复转动2次。
2 、鸟王式
主攻:全身肌肉群
激瘦原理:
有助于消除手臂的赘肉,同时还可增加肩膀的弹性。
增加平衡感和协调感,让身姿更加挺拔和优美。
重复次数:3次