减龄瑜伽：一伸一展，10分钟纤体美肌(4)
瑜米之伽
【导读】：傍晚瑜伽10分钟，还原身体原动力 忙碌了一天，脑子里还盘踞着紧张的工作内容，但疲倦情绪可不要带回家哦。用10分钟的瑜伽来结束繁忙的一天吧，让它 ……
傍晚瑜伽10分钟，还原身体原动力
忙碌了一天，脑子里还盘踞着紧张的工作内容，但疲倦情绪可不要带回家哦。用10分钟的瑜伽来结束繁忙的一天吧，让它帮你扫除堆积了一天的紧张，赶走因各种原因引起的水肿，恢复精力，好好度过一个充实、加速瘦身的夜晚。
1 、 单腿背部伸展式
主攻：背部、腿部
激瘦原理：
拉伸两臂和两腿的肌肉，美化背部肌肉，让脊柱更有弹性，铸就性感美背。
按摩腹腔脏器，改善消化系统功能，调理肠胃。
2 、船式
主攻：背部、腰部
激瘦原理：
燃烧腰腹间的脂肪，打造平坦小腹，同时加强背部力量，消除背部赘肉。
放松许多肌肉和关节，调理神经系统，缓解压力，消除焦虑和紧张情绪。
重复次数：3次。
瘦美小贴：
① 一定要用腹部的力量将身体抬起，感受腹部的紧绷感，切忌用手帮忙。
② 抬起时，腰部和腿部都要挺直，离地高度以0.5米左右为好。
3 、 牵引腿肚式
主攻：腿部
激瘦原理：
燃烧小腿脂肪，上提小腿肚肌肉，消除萝卜腿。
减少腿部水肿状态，预防小腿静脉栓塞，促进血液循环。
重复次数：50次。
