向后弯曲体式可以使人从身体行和精神上变得敏锐和活跃，提升脊柱的能量，后弯体式对于缓解和治疗腰背类问题很有帮助...

这个体式对治疗肩部下垂、含胸、驼背、腰背疼痛具有非常好的疗效，可有效修复脊柱受伤。...

这个体式能使脊柱恢复活力，对于背部僵硬、腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出的人有很好的治疗效果。...

初学者在练习第4~7步时，可先将左脚放于左侧臂弯处，用左臂勾住左脚。然后右臂举过头顶，于脑后弯曲与左手相握。...

这个体式可以增强脊柱活力，使身体保持柔软和敏捷，能够强健美化脊背，还可以增强双臂和手腕力量。...

这个体式可消除颈部的紧张，缓解腰背疼痛。滋养脊柱神经，让脊柱和神经系统更灵活更健康，从而让身体和大脑更健康更有活力。...

这个体式可以让血液充分地循环到生殖系统和内分泌系统，对女性痛经、月经不调、内分泌紊乱、妇科类疾病的治疗很有帮助。长期不孕的女性练习这个体式有助于受孕。...

这个体式能使躯干、心脏和双腿得到休息。脊柱在弯曲双膝时得到很好地伸展，有助于促进腰部的血液循环...

注意在练习该体式中的下巴锁定式时，要把胸骨向前触碰下巴，而不是把下巴向胸骨靠。加入做的是后者，那么脊柱就无法获得完全的伸展，也就 琺感受到这个体式的功效了。另外注意...

头倒立被称为体式之王，它几乎囊括了所有体式的益处，定期正确地练习头倒立可以提升全身能量，强健身体及大脑，开阔精神视野，激活脑细胞，对排解压力、失眠、头痛非常有帮助...