几乎所有瑜伽体式都要求空腹联系，而英雄式可在餐后直接练习，且非常有助于消化，对去除胃酸过多、便秘、胀气等很有帮助。...

练习该体式血液可以循环到面部和大脑，使脸色变得红润光泽，大脑皮层获得放松与休息，稳定血压，感受平和与安详，消除生理与心理的燥热。...

Hala的意思是犁，这个体式如同一副犁，因此而得名。该提示是肩倒立第一式中的一部分。...

经络清洁呼吸法就是净化神经。神经的任何一点阻塞都会使身体感觉非常不适，甚至导致肢体、器官麻痹或瘫痪...

这个体式可强奸腹部器官功能，防止其衰弱和停滞，使其更有活力。可缓解和治疗肠胃类疾病。...

练习半莲花式，膝盖会变得日益灵活，当把下巴放在伸展腿的膝盖上时，弯曲的膝盖被尽量拉向伸展腿，能使脐部器官得到很好的拉伸...

这个有活力的体式能增强腹部器官功能，使它们保持活力。同时也能增强肾脏功能，恢复整个脊柱的活力，并增强消化功能。...

螺旋类体式可有效地锻炼和保养脊柱，滋养脊柱神经，让脊柱更柔韧更有能量，缓解和祛除肩周炎、颈椎类、腰椎类疾病，改善血液流动，对心脏、血压类疾病的治疗也很有帮助。...

功效 1、这个体式可锻炼脊柱，增加脊柱血液供应，滋养脊柱神经，缓解和祛除腰背疼痛、颈椎类疾病、肩周炎、双肩僵硬等症状，增加全身的活力。 2、练习该体式还可以扩展和丰满胸...

脚踝、膝盖和肩膀通过练习这个体式会更加灵活。可有效缓解和祛除踝关节炎、膝关节炎、肩周炎等症状。...