瑜米之伽
体式由来
经络清洁呼吸法就是净化神经。神经的任何一点阻塞都会使身体感觉非常不适，甚至导致肢体、器官麻痹或瘫痪。所以，净化神经很重要。经络清洁呼吸法时一种非常简单而又有效的瑜伽清洁呼吸法，它对身心健康非常有益。每天早晚两次，每次5个循环，每天有规律地练习，可有效缓解和祛除头痛、失眠、神经衰弱、焦虑、抑郁、心情烦躁、鼻炎等症状。同时可有效排解压力，提升记忆力及大脑的反应能力，让思维更清晰、敏锐，心态更平和。在练习其他瑜伽呼吸法之前，最好先做经络清洁，可以避免其他呼吸法练习不当所带来的副作用。
在经络清洁呼吸法中，血液的携氧量比正常呼吸大，因此练习者会感到神清气爽，神经得到了净化，精神更为宁静明晰。
经络清洁法适合所有人练习，特别适合脑力劳动者及更年期女性。对女性来讲，经络清洁法还可以让皮肤更红润光泽哦。
step
1、取任何一个舒适的坐姿做好，保持脊柱挺直，胸部打开，闭上眼睛。
2、右手食指、中指弯曲，用大拇指控制住此两个手指。
3、用大拇指按住右鼻孔外侧，完全堵住右鼻孔，用左鼻孔慢慢地吸气。
4、最大限度地吸气之后，用无名指、小指按住左鼻孔外侧，堵住左鼻孔，再将大拇指松开，用右鼻孔慢慢呼气。
5、完全呼完之后，再接着用右鼻孔慢慢地吸气，最大限度的吸气之后，再用大拇指按住右鼻孔外侧，堵住右鼻孔。然后，将无名指、小指松开，用作弊孔慢慢地呼气，直到呼尽。
6、以上为一个循环，连续做5个循环。即先以左鼻孔吸气，再以右鼻孔呼气，接着以右鼻孔吸气，再以左鼻孔呼气为一个循环。