下犬式可以充分地锻炼肩胛区与，祛除双肩僵硬、疼痛等肩胛区的问题...

urdhva的意思是向上，prasarita的意思是伸展，padasana的意思是脚。这个体式将脚靠在墙上伸展放松，故而得名。...

这个体式因为背部有瑜伽枕做了辅助可以帮助很好地扩展肺部，对呼吸系统、心脏进行内在按摩，让呼吸更深长、更均匀，增强肺部功能，还可以缓解腰背疼痛、接触便秘等症状。...

双腿分开可让根部充分放松，让带有新鲜氧气的血液循环到生殖系统和内分泌系统，提升根轮的能量，从而提升全身的能量，让大脑更放松。...

Prasarita的意思是扩张，伸展和延伸，pada的意思是脚。这个体式使双腿得到充分的伸展。...

束角式可将股关节打开，血液循环到整个骨盆区域，让根部更放松。根部范松，大脑就会更加放松，借助辅助工具后体式可坚持时间更长，从而让身心更受益。...

这个体式血液可玄幻到生殖系统和内分泌系统。让盆骨区域的其滚得到充分放松和按摩。...

这个体式可锻炼脊柱，增加脊柱血液供应，滋养脊柱神经...

更年期对女性来说，是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间...

这个体式中下腹部得到锻炼。下腹部器官得到按摩。...