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消除烦躁情绪——左鼻呼吸法

消除烦躁情绪——左鼻呼吸法

左鼻呼吸法与右鼻呼吸法不同,它是一种可以使人心情舒畅的呼吸法。左鼻呼吸法可以将人们从不安的情绪中解救出来。我们经常说平稳缓慢的呼吸可以使人心情愉悦,其实单独使用左...

增强活力——右鼻呼吸法

增强活力——右鼻呼吸法

意志消沉会影响身体的健康,在喜马拉雅山修炼的大师发明了右鼻呼吸法以克服消沉的意志,恢复积极的精神状态。右鼻呼吸法具有维持身心健康的良好功效。...

集中注意力——头盖光明净化法

集中注意力——头盖光明净化法

先呼出气息,然后在收紧腹部的瞬间深吸一口气,此时,脑中进行冥想,可以得到净化全身的功效。在恢复精神的同时,还可以集中注意力。...

瑜伽体式-游泳式

瑜伽体式-游泳式

一、瑜伽体式名称:游泳式 二、功效: * 伸展两手臂及两腿韧带。 * 加强腰骶椎力量,缓解腰背部疼痛,对患腰椎疾病及颈椎疾病的人有益。 * 扩张胸部,加强腹肌力量。 三、姿势分...

瑜伽基本的休息法——死者式

瑜伽基本的休息法——死者式

死者式是从所有的束缚中解脱出来,完全放松的姿势。梵语中的“Murita”是“死者”的意思。该姿势的寓意是寻找超越生死的存在。是一种用于调整呼吸或在练习完一种瑜伽姿势后休息...

瑜伽基本的坐姿——安乐坐

瑜伽基本的坐姿——安乐坐

“安乐坐”是盘腿而坐的舒服坐姿。用力伸直背部肌肉,解除肩部与背部的紧张感。梵语中“Sukha”是“舒服、轻松”的意思。该体式的要领是,用力拉伸背部肌肉后,保持背部状态,然...

缓解压力——站立后伸展式

缓解压力——站立后伸展式

站立后伸展式益处: 消除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的弹性。...

瑜伽体式-罐头开启器式

瑜伽体式-罐头开启器式

一、瑜伽体式名称: 罐头开启器式 二、练习功效: 1、 补养和加强腹部,伸展颈项肌肉。 2、 有助于减轻便秘。 3、 对释放腹中积气效果极佳。 三、练习步骤: ●仰卧,两腿伸直。...

减掉腰腹赘肉——扭脊式

减掉腰腹赘肉——扭脊式

1、正坐于垫上,两腿向前伸直,双手自然地放在大腿上。2、右腿内收屈膝,右脚跟靠近左大腿外侧,深呼吸。...

瑜伽体式-内女式

瑜伽体式-内女式

瑜伽体式名称: 内女式 动作: 1、坐在地上,双腿向前伸直,双手放于大腿两侧。 2、弯曲左膝,左脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处,大脚趾贴于右大腿的内侧,左大腿外侧和左小...

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