消除烦躁情绪——左鼻呼吸法
瑜米之伽
【导读】：左鼻呼吸法与右鼻呼吸法不同，它是一种可以使人心情舒畅的呼吸法。左鼻呼吸法可以将人们从不安的情绪中解救出来。我们经常说平稳缓慢的呼吸可以使人心情愉悦，其实单独使用左 ……
左鼻呼吸法与右鼻呼吸法不同，它是一种可以使人心情舒畅的呼吸法。左鼻呼吸法可以将人们从不安的情绪中解救出来。我们经常说平稳缓慢的呼吸可以使人心情愉悦，其实单独使用左鼻孔缓慢呼吸，效果更佳。
姿势解析：
1、将右手食指置于眉心处。
2、中指按住左鼻孔，使用右鼻孔慢慢呼气。
3、右鼻孔呼气结束后，用拇指按住右鼻孔。
4、松开中指，用左鼻孔缓慢吸气。吸气结束后用中指按住左鼻孔，松开拇指，用右鼻孔呼气。
结束后返回至步骤3，重新开始，进行该练习10次。
要点：
注意其中一只手指牢牢按住需要按住的鼻孔后，再松开另一只手指。
