瑜伽基本的休息法——死者式
瑜米之伽
【导读】：死者式是从所有的束缚中解脱出来，完全放松的姿势。梵语中的“Murita”是“死者”的意思。该姿势的寓意是寻找超越生死的存在。是一种用于调整呼吸或在练习完一种瑜伽姿势后休息 ……
死者式是从所有的束缚中解脱出来，完全放松的姿势。梵语中的“Murita”是“死者”的意思。该姿势的寓意是寻找超越生死的存在。是一种用于调整呼吸或在练习完一种瑜伽姿势后休息时所用的体式。
死者式的基本要领：
①仰面平躺，双手与双脚稍稍向左右两侧打开，掌心向上。
②双脚打开与肩同宽，脚尖向外。
③轻轻闭上双眼，调整呼吸，放松全身。
要点：
保持这样的姿势1-3分钟，完全放松全身。
放松全身的方法：
仰面平躺，稍稍张开双手双脚，掌心向上。抬起头、双手与双脚，距离地面大约30厘米。双手与双脚同时用力，绷紧身体。瞬间放松全身，此时的状态便是死者式的基本状态。
要点：
手脚绷紧之后瞬间放松。
变化一：侧卧的姿势
变化二：俯卧的姿势
