瑜伽基本的坐姿——安乐坐
瑜米之伽
【导读】：“安乐坐”是盘腿而坐的舒服坐姿。用力伸直背部肌肉，解除肩部与背部的紧张感。梵语中“Sukha”是“舒服、轻松”的意思。该体式的要领是，用力拉伸背部肌肉后，保持背部状态，然 ……
“安乐坐”是盘腿而坐的舒服坐姿。用力伸直背部肌肉，解除肩部与背部的紧张感。梵语中“Sukha”是“舒服、轻松”的意思。该体式的要领是，用力拉伸背部肌肉后，保持背部状态，然后放松。
姿势分解：
1、伸直背脊，两脚前伸平坐。
2、右腿弯向内侧。
3、左腿也弯向内侧，不与右腿上下重叠放置。
4、或者和3不同，双腿重叠放置。
要点：
盘腿坐不平稳的人，可以尝试在臀部下放置坐垫保持平衡。
