促进血液循环、延缓衰老。强化体质，强化手脚，消除手臂赘肉。...

天气寒冷大家都懒得出门，正值寒暑假期间，许多年轻人乾脆整日在家上网，但长时间维持一个固定姿势，容易造成肩颈酸痛、僵硬…等后遗症。...

消除手臂赘肉，美化及纤细手臂线条。柔软肩关节，预防肩周炎。...

有时一成不变的瑜伽体位法是不是让您觉得没有挑战性呢？利用瑜伽教室的把竿，稍微变化一下，就有想像不到的趣味与变化喔...

紧实手臂，美化手臂曲线。预防肩周炎，消除肩膀酸痛。...

上臂的肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨互相牵连，努力消除“蝴蝶袖”的时候，同时也可以改善整个上臂、肩膀和背部的状况，让整体更结实挺拔。...

训练平衡感，增强自信心。消除下半身水肿，预防肥胖。...

消除腹部赘肉，保持均匀身材。强化腹肌，增加体力。改善虚弱体质，增强免疫力。...

这一期我们请瑜伽老师示范，教大家几招纤腰的动作，三不五时动一动，就能帮助达到纤腰紧实的效果喔！...

春节即将来临，这期瑜米之伽将利用把竿带大家练习望月式，当我们将身体上半身扭转望向天花板时，想像我们心胸就像花朵般完全绽放迎向月亮的感觉...