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瘦臂瑜伽-牛面式

瑜米之伽

【导读】:消除手臂赘肉,美化及纤细手臂线条。柔软肩关节,预防肩周炎。 ……

动作效果
1、消除手臂赘肉,美化及纤细手臂线条。
2、柔软肩关节,预防肩周炎。
3、柔软肘腕关节,预防关节炎。
享瘦部位:纤细手臂,享瘦美臂。
能量补充:刺激胸轮,增加自信心。
辅助道具:毛巾或延展带。

动作
1、坐正,腰背挺直,做深呼吸。

2、吸气,右手向上,掌心置于背后;吐气,左手向下,掌心置后与右手互握。停留数秒,做深呼吸。

3、还原,边换边做。

温馨提示
初学者若无法在背后互握双手,可如图所示用另一手推紧手臂,或用毛巾、延展带辅助练习也行。(图A、B)



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