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瘦臂瑜伽-细臂姿势

瑜米之伽

【导读】:紧实手臂,美化手臂曲线。预防肩周炎,消除肩膀酸痛。 ……

动作效果
1、紧实手臂,美化手臂曲线。
2、预防肩周炎,消除肩膀酸痛。
3、强化手臂,促进血液循环。
享瘦部位:拉长手臂,享受曲线。
能量补充:强化肩膀,摆脱肩痛。
动作
1、金刚坐姿,挺直腰背,做深呼吸。


2、吸气,右手向左侧伸直,左手由上尽量将右手拉向左侧,吐气,停留数秒,做深呼吸。

3、吸气,左手由下用手掌尽量将右手臂推向身体,使右手臂肌肉有紧实感,停留数秒,做深呼吸。

4、还原,调息,换手做。
温馨提示
练习时要将意识力集中在手臂刺激点与紧实点,并配合顺畅的呼吸,缓慢进行效果才佳。



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