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瘦臂瑜伽-坐姿鹫变化式

瑜米之伽

【导读】:上臂的肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨互相牵连,努力消除“蝴蝶袖”的时候,同时也可以改善整个上臂、肩膀和背部的状况,让整体更结实挺拔。 ……

上臂的肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨互相牵连,努力消除“蝴蝶袖”的时候,同时也可以改善整个上臂、肩膀和背部的状况,让整体更结实挺拔。努力做,你会发现收效比你想象的多得多。
动作效果
1、预防手臂积存赘肉。
2、灵活肩关节,预防肩周炎。
3、促进血液循环,美化手臂曲线。
4、消除腰酸背痛,校正驼背,健美胸部。
享瘦部位:消除“蝴蝶袖”,享瘦手臂。
能量补充:柔软见手关节,美化肩颈背曲线。

动作
1、跪坐,挺直腰背,做深呼吸。

2、左手上、有手下,手肘相叠,曲肘并互握手掌。

3、吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方举,停留数秒,做深呼吸。

4、还原,调息,换手做。



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