肩立式有「瑜伽之后」之称，可令全身放松的体位法，前提是要做的正确。肩立式要让肩膀向下按稳地板使得躯干得以向上延展，使血液无须克服地心引力而能自由地回流到心脏，缓和...

预防衰老，有防皱功效，化脑神经。改善气色，预防头痛、头昏、失眠等现象...

脸蛋是一个人最容易被注意的地方，也是展示自我形象最清晰的部位，当然要让它出众亮丽。虽然每个人生下来长得不同，然而通过瑜伽练习，可以让脸部肌肉更紧实，皮肤更有弹性，...

紧实全身肌肉，延缓衰老。预防肥胖，增强免疫力。...

很多初次听到提斯瑜伽的朋友，疑问：提斯瑜伽，和提拉米苏有关吗？@#$%^提斯瑜伽 是瑜伽与皮拉提斯的结合。...

训练平衡感，强化自律神经。美化手脚曲线，雕塑臀部。...

提臀，美化臀形预防臀部下垂。雕塑下半身，消除多余赘肉，预防肥胖。...

预防低血压及下半身肥胖。伸展腿部肌肉，柔软腰部，修长腿部曲线。...

有些瑜伽姿势对人体虽有很好的效益，但不易达成，这时就可以利用辅助道具，例如：瑜伽砖、伸展带、把竿……等等来帮助以充分练习！...

大腿是人的第二心脏，大致上可分为“前侧肌”“后侧肌”“外侧肌”等四个部分。四侧肌肉要均匀锻炼，才能让腿部肌肉稳定度提高，并且让线条好看，而且在运动大腿的同时，也可...