瑜米之伽
动作效果
1、训练平衡感，强化自律神经。
2、美化手脚曲线，雕塑臀部。
3、预防手脚并拢，促进新陈代谢。
享瘦部位：轻盈清瘦，塑臀健美。
能量补充：训练平衡，强壮体质。
动作
1、双膝并拢跪于地板上，双手往前方地板着地，成猫式。
2、吸气，左手、右脚离地举高。
3、左手往后抓住右角板，吐气，脚施力往上弓高，停留5~10秒。
4、还原，换手换脚练习。
温馨提示
动作完成时，脚缓慢施力往上弓高，直到大腿臀部肌肉有紧酸感效果才佳，若平衡感较差，需先将身体重心稳定下来，再将脚施力，慢慢练习，切勿躁进，才会得心应手。