人们经常需要运用四肢，所以需要加强对四肢的锻炼。反复练习以下体式，不仅能强四肢的力量，增强四肢灵活性，还能帮助消除四肢赘肉，使四肢更纤细。...

调息指的就是以莲花座坐姿来练习胸式呼吸，可以让身心平静下来，尤其对于喜爱动感的朋友们来说，调息更为重要，因为，瑜伽提斯是静态运动，如果你喜欢跳来跳去的，遇到慢动作...

寒冷的季节，女性一般都怕冷容易手脚冰冷，加上紧张的生活让您的个人时间非常有限，小编介绍的下面这种不受时间和空间限制的瑜伽练习序列，让您随时随地都可以与瑜伽相伴！也...

我的生活里充满瑜伽提斯的影子，一举一动、一种想法，一个解决方式，都是Yogalates Style（瑜伽提斯风格）。让我们从九种生活上常见的状况，将瑜伽提斯的精神，完美地融入使用。...

每个人都有自己的生活，不同的情境，不同的形式，但是生活中我们可能会碰到相同的问题，一样的酸痛，一样的疲累。你的处理方式是什么呢？很多同学都问过我，遇上生活中的种种...

扭转式变化式功效： ① 利用拧转动作，促进肠胃蠕动。 ② 臀部及下背肌群也能获得伸展。预备姿势：牛面坐姿（右腿跨放在左腿上，交错盘坐，两边坐骨稳稳坐在地面上。） 1 左手...

拔剑式次数:左右各练习40次。 技巧:只有小手臂动，大手臂不动，确认手肘往内夹紧。 想像:拔出腰上别着的一把剑。 进阶动作:吐气，手肘夹紧将手臂打直往上推，小小地画圆40次，换...

身材是女人永不厌烦的话题，就像永远觉得自己少一件衣服，女人也永远觉得自己身上多一块赘肉。积极追求窈窕身材，别人看起来轻爽，自己也觉得轻盈，这当然是件好事，就怕有些...

站在镜子前面，看到因睡眠不足或过度疲劳而浮肿的脸，一定会觉得心情郁闷。这时候，旋转头部，接下来慢慢做前屈的动作，使新鲜血液被输送到头部和脸部，在脸部浮肿消失的同时...

起床困难的早展，可以尝试在床上做新月式，通过促进全身的血液循环唤醒身体。深呼吸能促进头部的血液循环，还能促进淋巴液更顺畅地流动，排除淤积的废气，使心灵与身体舒爽起...