每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压...

所谓的骼腰肌由两股肌肉组成，一是腰大肌，一是骼肌。腰大肌的起点在下背部，而髂肌的起点则在骨盆内。这两股肌肉结合形成一条肌腱，附着在近端股骨的内侧。以下两个动作告诉...

日本高津美子博士创建的脸部瑜伽在日本大受欢迎，神奇的瘦脸效果让人惊呼。今天小编就来教你其中的几个暴强瘦脸瑜伽动作，帮你在一周内消除双下巴和脸颊下垂问题。...

在做一些经典的减肥瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负重，能帮你额外增加消耗200卡路里。为了达到更好的锻炼效果，你需要准备一对2.5-8磅的哑铃，整套动作重复3次，全部动作连着来做...

本次编辑要给大家推荐4套双人瑜伽减肥动作，由lulu老师和老公黄仲昆亲自示范，不仅可以健康减肥，还可以增进感情呢！当然，单身的MM们可以找妈妈或者好朋友一起做这套减肥瑜伽，...

因为经常坐着，很容易形成皮下脂肪。这时候你需要针对这些部位进行肌肉重建增加皮肤弹性的工作。...

腰和腿是最容易发胖的部位，自然很多好看的衣服都穿不出效果。那就一起来试试今天这2组骨盆操，促进下半身的血液循环，避免四肢冰冷浮肿等问题。循环好了代谢变快，脂肪也就容...

年纪轻轻就有便秘的苦恼，这都是久坐不动和糟糕的饮食习惯惹的祸。长期如此会导致肠胃蠕动减缓，使不易消化的食物在身体内堆积。当务之急就是让肠胃重新开始工作，调节身体内...

看到别人修长的美腿，是否羡慕得不得了？你也可以拥有！编辑推荐简单的瑜伽瘦腿动作，效果非常不错，赶紧练起来吧。...

夏天真的到来了，很多人都换上了清凉的夏装，但是不少MM因为久坐导致腰部出现了一圈圈的赘肉，以前的衣服很难遮住赘肉，这该怎么办呢？下面小编分享8个夏季瘦腰的简单又有效的...