盆骨减肥法 两套动作瘦美腿塑蛮腰
瑜米之伽
【导读】：腰和腿是最容易发胖的部位，自然很多好看的衣服都穿不出效果。那就一起来试试今天这2组骨盆操，促进下半身的血液循环，避免四肢冰冷浮肿等问题。循环好了代谢变快，脂肪也就容 ……
美味的食物总是十分诱人，美食当前，自制力很容易会瓦解。但享受当季营养又美味的食物，无论是对身体健康还是对美容都是很重要的。那么，如何做到既可自由地享受美食，又不易发胖？
其实想要保持苗条身材，并不是靠节食，这次为大家介绍一个想吃就吃，但同时可以有效管理身材的好办法。用目前最流行的盆骨减肥法，促进下半身血液循环，有效排毒，快速燃脂，塑造纤长美腿，同时迅速击退腹部赘肉，塑造出迷人腰线。
早晚练习5次早晚练习5次
(1)早晚练习5次，快速瘦腿：
以下这组练习，通过简单的动作拉伸下半身肌肉，锻炼盆骨，改善盆骨扭曲、移位等问题，让堵塞在下半身的身体废物流动起来，快速提高身体代谢，消除下肢冰冷，快速瘦腿。
1.在背后放一个靠垫，上半身躺在靠垫上，头抬起来，双手抱在脑后。接着，膝盖弯曲，双腿保持并拢，同时慢慢往上抬高。注意，在练习时，如果感觉腰部酸痛，就要停下来休息一下。
2.一边呼气，并拢的双腿一边斜向上伸直。如果膝盖实在无法伸展开来，也不要勉强，在自己可以承受的范围内，尽量伸直腿部即可。将1～2的动作重复做5次。
