瑜伽清肠毒，享“瘦”畅通无阻
瑜米之伽
【导读】：年纪轻轻就有便秘的苦恼，这都是久坐不动和糟糕的饮食习惯惹的祸。长期如此会导致肠胃蠕动减缓，使不易消化的食物在身体内堆积。当务之急就是让肠胃重新开始工作，调节身体内 ……
年纪轻轻就有便秘的苦恼，这都是久坐不动和糟糕的饮食习惯惹的祸。长期如此会导致肠胃蠕动减缓，使不易消化的食物在身体内堆积。当务之急就是让肠胃重新开始工作，调节身体内循环，解除便秘烦恼。
1、 跪姿伸展式
燃脂功效：
伸展腰背与大腿后侧，锻炼髋关节，增加骨盆腔的血液循环，代谢身体毒素。
做法：
① 跪立，双腿分开与肩同宽。双手十指分开，撑于地面，背部与地面保持平行。
② 呼气，右脚向前跨一大步，双手放于右膝上。保持姿势15秒。
③ 吸气，将重心向前，骨盆前推使双手着地，伸直后腿，脚跟向后，伸展左髋关节与大腿前侧。保持姿势20秒。
④ 呼气，将右腿伸直，身体前弯，保持脊椎延伸。
重复次数：2次。
