最赤裸瑜伽科普想练哪就练哪

瑜米之伽

【导读】：所谓的骼腰肌由两股肌肉组成，一是腰大肌，一是骼肌。腰大肌的起点在下背部，而髂肌的起点则在骨盆内。这两股肌肉结合形成一条肌腱，附着在近端股骨的内侧。以下两个动作告诉 ……

1、练出小蛮腰

骼腰肌：

所谓的骼腰肌由两股肌肉组成，一是腰大肌，一是骼肌。腰大肌的起点在下背部，而髂肌的起点则在骨盆内。这两股肌肉结合形成一条肌腱，附着在近端股骨的内侧。以下两个动作告诉你如何锻炼这两股肌肉。

教你练出小蛮腰：

① 三角式

② 勇士第二式

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