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最赤裸瑜伽科普 想练哪就练哪(4)

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【导读】：4、练就美腿 大腿肌群 ： 下面的动作有助于锻炼肌群的伸展。首先，双脚摆成 蝴蝶式 的姿势，利用手肘来帮助肌肉内收。以等长收缩的方式来收缩肌群， ……

4、练就美腿

大腿肌群：
下面的动作有助于锻炼肌群的伸展。首先，双脚摆成蝴蝶式的姿势，利用手肘来帮助肌肉内收。以等长收缩的方式来收缩肌群，维持此姿势几分钟之后，再将膝盖朝两边下压。


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