最赤裸瑜伽科普想练哪就练哪(7)

瑜米之伽

【导读】：6、练就美背背阔肌：背阔肌占背部浅层肌肉三分之二的面积，起始于髂骨嵴后部、骶骨和胸腰筋膜，转180 度后，止于近端肱骨的内侧；这种扭转也增加 ……

6、练就美背

背阔肌：

背阔肌占背部浅层肌肉三分之二的面积，起始于髂骨嵴后部、骶骨和胸腰筋膜，转180 度后，止于近端肱骨的内侧；这种“扭转”也增加了背阔肌收缩时产生的力量。以下两个动作可以帮你锻炼这块肌肉，练出背部优美线条：

教你练就美背：

① 上犬式

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