快速燃脂瘦身的7组拟生瑜伽动作(5)

【导读】：5、蜘蛛俯卧撑 ① 在垫子上呈俯卧状态；四肢撑地，完成一个俯卧撑； ② 保持姿势不变，左腿弯曲碰左臂；回归原位，换脚继续；10个为一组。 ……