快速燃脂瘦身的7组拟生瑜伽动作(4)

瑜米之伽

【导读】：4、毛毛虫式抓取 ① 笔直站立，弯曲身体，使双手着地（碰不到地面可以适当弯曲腿）； ② 双手逐步向前移动，四肢为支撑点，使身体呈拱状； ③ 同时 ……

4、毛毛虫式抓取

① 笔直站立，弯曲身体，使双手着地（碰不到地面可以适当弯曲腿）；

② 双手逐步向前移动，四肢为支撑点，使身体呈拱状；

③ 同时抬起左脚和右手，用手碰脚，让身体维持平衡；此时全身呈紧绷状态；

④ 慢慢恢复姿势一；拉伸身体。

两腿依次轮流；每条腿10次为一组。