快速燃脂瘦身的7组拟生瑜伽动作(2)

瑜米之伽

【导读】：2、猎豹踢 ① 双腿跪地，双臂撑地，与胯同宽； ② 臀部上提，将身体向上拉；保持脚尖着地； ③ 抬起左脚和右手，身体倾向一侧，以右脚和左手作为支 ……

2、猎豹踢

① 双腿跪地，双臂撑地，与胯同宽；

② 臀部上提，将身体向上拉；保持脚尖着地；

③ 抬起左脚和右手，身体倾向一侧，以右脚和左手作为支撑点，左脚顺势向前踹出；反之亦然；

④ 回归动作一；脚尖踮起，胯部后撅，背部伸直，双手用力向前伸展；使整个身体呈拉伸状态；维持这个姿势10秒。

两边依次进行；每边10个为一组。