快速燃脂瘦身的7组拟生瑜伽动作
瑜米之伽
【导读】:自然存在的就是最合理的。让我们返璞归真,学动物造型,锻炼我们的身体,达到更完美的燃脂瘦身的目的。 ……
1、鸟平衡
① 坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。
② 双手姿势不变;立起身体,右腿向前推,转成跪地状态;
③ 左腿立直,抬起身体,直至右腿弯曲悬空;身体可微微前倾保持平衡;
④ 右腿伸直,向后延伸;身体前倾,使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧,掌心向上,向后伸展。保持平衡,使这个姿势维持30秒。
两腿依次交换。