10分钟紧实纤细美腿(5)

6、 半脚尖式
主攻：小腿
 
激瘦原理：
减少和分散小腿的赘肉，改善小腿水肿的问题，使腿部变得纤细。
加快下半身的血液循环，预防小腿肚抽筋以及静脉曲张。
 
动作：
① 站立，双腿伸直并拢，挺直腰背，双臂放于身体两侧，均匀呼吸。 ② 吸气，踮起脚尖，双手十指在腹前交叉相握。 ③ 呼气，双膝弯曲，尽量向下蹲，上身挺直，保持踮脚的姿势。保持姿势5一10秒，均匀呼吸。 ④ 吸气，双手呈莲花指形，抬起左手至胸前，指尖朝下；右手举过头顶，指尖朝上。保持姿势15秒，回到初始姿势。  
重复次数：2次。