10分钟瞬变Q弹翘臀
瑜米之伽
【导读】：对于女性想拥有完美的S形曲线，除了丰胸、瘦腰之外，翘臀也绝对是不可缺少的。如何达到迷人魅力的Q弹翘臀呢？今天小编介绍两种健康减肥瑜伽动作，相信经常锻炼之后，一定会有明 ……
对于女性想拥有完美的S形曲线，除了丰胸、瘦腰之外，翘臀也绝对是不可缺少的。如何达到迷人魅力的Q弹翘臀呢？今天小编介绍两种健康减肥瑜伽动作，相信经常锻炼之后，一定会有明显的变化，S形曲线也不再是梦。
1、 骆驼式
主攻：臀部、胸部
激瘦原理：
收紧臀部，将臀线上提，减少臀部两侧与大腿连接处的赘肉。
扩张胸部，颈部得到充分伸展，纠正圆肩、驼背等不良体态。
重复次数：2次。
降低难度：
如果向后屈身时双手难以握住脚跟，可以在两脚旁各立放一块瑜伽砖，双手握住即可。
2、 后抬腿式
主攻：臀部、腿部
激瘦原理：
收紧臀部肌肉，消除多余脂肪，塑造紧翘的臀形。
拉伸腿部线条，美化下半身线条，打造纤细美腿。
重复次数：3次。
瘦美小贴：
先绷紧下半身的肌肉后，再将一条腿抬起，保持姿势时，使腰腹部和臀部处于紧张状态。
经过一段时间练习翘臀的瑜伽动作，相信你的臀部会有很明显的变化，不过对于S形曲线，前凸后翘的玲珑体态，你还需要进行丰胸训练，那么还等什么，快来跟着小编进入下一堂丰胸课程，http://www.yujiame.com/jianfei/20151898.html
