10分钟平坦小腹梦想成真
瑜米之伽
【导读】：今日小编特意搜罗一系列腹部减肥瑜伽的体式动作推荐给大家，坚持练习，相信你将告别游泳圈。 ……
上班族由于长期坐着，疏于锻炼，腹部特别容易出现讨厌的“游泳圈”，使身材缺少了曲线美。瑜伽体式中有许多动作能帮助挤压、按摩腹部，燃烧腹部脂肪，恢复平坦小腹。
1、 磨豆式
主攻：腰腹部
激瘦原理：
锻炼腰腹部，减少腰部多余的脂肪，特别是能够紧实侧腰的肌肉。
促进盆骨区域的血液循环，缓解经期不适症状。
重复次数：
正反方向轮流练习，3次。
注意：
腰背要保持挺直的状态，腰腹部用力带动上半身运动；注意双腿不要离地且手臂始终保持平直状态。
2、 加强侧伸展式
主攻：侧腰、脊柱
激瘦原理：
重点拉伸侧腰的肌肉，消除堆积在髋骨周围的多余脂肪。
伸展脊柱，放松髋关节，加强腹部器官的按摩，补养两腿的肌肉。
重复次数：
左右轮换，重复4次。
