6、 两侧摇摆式
主攻：髋部、腰腹部
激瘦原理：
放松髋部、腰腹部和腿部的肌肉，可以减少腰上的赘肉，美化腰线。
刺激腹部，对腹中胀气有较好的改善效果，消除背部酸痛和久坐后的疲劳感。
动作：
① 跪坐，臀部放于脚后跟上，双膝并拢，双臂自然地放于身体两侧。
② 吸气，双臂向上伸直，十指相交握住，手掌向上翻转，臀部慢慢离开脚跟。
③ 呼气，双臂和双脚的位置保持不动，臀部向左侧转动，使臀部外侧靠在地面上。
④ 吸气，抬起臀部回到中间位置，呼气，臀部向右侧转动。
⑤ 回到初始姿势，将双腿伸直并拢，按摩双臂，放松全身。
重复次数：
左右侧各做10个。
瘦美小贴：
颈部伸直，不能前仰，动作的规范状态应当是头、颈、身体基本处于一个平面，保证肩部充分打开，手臂尽量伸展。同时，注意调节好深呼吸，对缓解压力和疲劳很有效。
