体内排毒,360°全身脂肪大清扫(8)
瑜米之伽
【导读】:十七、 树式 激瘦原理: 锻炼腿部的各个关节,增强大小腿的力量,改善肌肉不平衡的情况,使腿部变得更修长。 全身得到伸展,纠正弯腰驼背的不良习 ……
十七、树式
激瘦原理:
锻炼腿部的各个关节,增强大小腿的力量,改善肌肉不平衡的情况,使腿部变得更修长。
全身得到伸展,纠正弯腰驼背的不良习惯,提高身体的平衡能力和对事物的专注力。
瘦美小贴:
抬起的那条腿要尽量向外展开,使之与身体在同一个平面内;而站立的那条腿要踩实地面,保持身体平衡,尽量不要摇晃。
降低难度:
如果将一条腿放到另一条大腿内侧,身体感觉到有些吃力的话,可以将一只脚的脚心贴在另一条腿的膝盖内侧即可。
十八、毗湿奴式
激瘦原理:
收紧腰腹部、大腿内侧的肌肉,拉伸腿部的关节和韧带,使身体更加柔软。
纠正变形的脊柱和骨盆歪斜,使仪态端正,身姿优美迷人。
降低难度:
刚开始练习时,手臂不能很好地带动腿部向头部俯压,这时可用瑜伽伸展带套住脚心,左手握住伸展带的两端,向上方牵拉腿部,这样可大大降低难度。
十九、踩单车式
激瘦原理:
帮助消耗全身的热量,对于锻炼大腿两侧,以及小腿后侧的肌肉非常有效,重塑腿部的线条。
能够加强腹部的肌肉力量,使腹部变得紧致平坦。
二十、头倒立式
激瘦原理:
全身的各个部位都得到锻炼,以消除多余的脂肪,使体态更加优雅。
促进脑部的血液循环,滋养脑部神经,改善面部水肿和肤色不佳。