体内排毒，360°全身脂肪大清扫(4)
瑜米之伽
【导读】：四、椅上 骆驼式 激瘦原理： 拉伸和挤压颈部的肌肉，使颈部受到锻炼；同时，肩部和胸部得到扩张，伸展肩部的肌肉。 使胸部变得浑圆挺拔，纠正肩膀 ……
四、椅上骆驼式
激瘦原理：
拉伸和挤压颈部的肌肉，使颈部受到锻炼；同时，肩部和胸部得到扩张，伸展肩部的肌肉。
使胸部变得浑圆挺拔，纠正肩膀和脊柱的不良姿态。
动作：
1 双腿跪立于地面，双膝微微打开，以两个拳头的宽度为宜，大腿保持与地面垂直，双手放于身体的两侧，在脚掌处放一把椅子。
2 吸气，以髋部为轴点，从上背部开始慢慢向后仰，同时向后伸直双臂，使双臂落在椅子上。
3 推髋向前，屈背向后，直至背部几乎和地面平行，头顶触碰椅子。保持姿势30秒。呼气，运用腰腹的力量，使头部、双臂、上半身依次回到直立状态，放松全身。重复次数2次。
