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体内排毒,360°全身脂肪大清扫(2)
瑜米之伽
【导读】
:二、胸式呼吸 激瘦原理: 有助增强胸腔的活力和耐力,增大供氧量,有定心安神的功效。 净化体内血液,扩胸润肺,有助于消除不良情绪、缓解压力。 ……
二、胸式呼吸
激瘦原理:
有助增强胸腔的活力和耐力,增大供氧量,有定心安神的功效。
净化体内血液,扩胸润肺,有助于消除不良情绪、缓解压力。
动作:
1 双腿跪坐在垫子上,左手放在胸部上方。用鼻子慢慢将空气吸入整个胸部区域,直到左手可明显感觉胸部肋骨在向外扩张和提升,而腹部保持平坦状态。
2 呼气,慢慢将体内的废气排出体外,让胸部随呼气慢慢向下回落,呈现自然放松状态。重复次数不限。
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