调息升降开合、按摩脏腑 肺活量大的人寿命较长 人一生的呼吸包括腹式呼吸和肺部呼吸。婴儿在母腹中采用腹式呼吸，他靠脐带从母亲那里得到营养；人出生后在脐带剪断的那一瞬间...

在韩国，当没有吃饱时有这样一种说法:肝儿还没收到信儿呢。为什么这样讲呢?先让我们了解一下人体内消化的途径。首先，食物会依次通过口腔、食道和胃进入体内，消化完以后，营...

在第二部分的练习中，练习者要在保持全身放松的同时，专注于规律的呼吸。挺尸式练习的目的是使呼吸的流动达到有规律的节奏，这种节奏可以通过以下的步奏逐渐建立起来。...

这个体式的名字叫“Savasans”,是因为在练习时要求练习者要像死了的人那样完全放松全身的肌肉，在练习中练习者要模仿死者的姿态。在梵文中“Sava”是“死尸”的意思。...

这个体式的名字为“Mayurasans”,是因为它模仿，孔雀拖着长长的羽毛尾翼的样子，在梵文中“Mayura”的意思是“孔雀”...

名字的由来： 这个体式叫Simhasans,因为在练习时，练习者模仿狮子的样子，大涨开嘴，并将舌头完全伸出。在梵文中Simha的意思是狮子。 练习技巧： 开始时，练习者伸直两腿坐在垫子上...

1、好的冥想练习有很多种。若要配得上这个好字，则必须有助于修习者发展对身体和感受的觉察，对意识和内心的觉察。无论选择哪种冥想方式，关键在于作出选择之后，就该坚持到底...

这个体式的名字为“Vakrans",是因为练习时脊柱处于扭转的状态。在梵文中“Vakra”的意思是“扭转”。脊柱扭转式是半鱼王式的简化练习。库瓦雷阳南达先生(Kuvalayananda)将它介绍给练习者...

这个体式的名字称为“半鱼王式”，是因为没有完全按全鱼王式的要求来做。全鱼王式是由玛慈耶达拦那他(BhagavanMatsyendra)，一位瑜伽练习的先驱发明的，虽然它具有极高的精神价值，但...

这个体式的名字叫“Dhanurans”，因为在练习时整个身体的形状类似于一张绷紧弦的弓。躯干和两条大腿代表弓柄，双腿和双手则代替了弓弦。在梵文中“Dhanur”的意思是“弓”。...