练习瑜伽时多方留意，才能预防瑜伽练习过程中的意外受损，让你的瑜伽练习做到零受伤 坚持练习 任何运动只要持之以恒地练习，就能收到预期的功效。现代人事务繁忙，常因意外事...

本书介绍了丰富多样的呼吸法。无论运用哪一种呼吸法练习都必须遵守以下三条基本原则。 1、用鼻子呼吸 第一条原则就是用鼻子呼吸。吸气的时候，鼻子可以通过它内部器官的作用去...

一般的顺序是： 1、热身 2、简单姿势 3、比较有挑战性的姿势和倒立姿势 4、休息姿势或反姿势 5、平衡姿势 6、放松功 7、呼吸练习 8、冥想 充分地热身 进行两到五个热身练习，包括一...

设计自己的瑜伽练习 学会尊重自己的身体、聆听身体自然的呼唤。非常重要。 在做完一组瑜伽姿势后.你应该感到宁静、充满精力和轻松.如果你觉得自己的精力被耗尽。并且非常疲劳，...

实用的工具 1、两到四个垫子 2、一条长绳(大概两米或六英尺长)或皮带 3、一个木块(或一叠书具体多少本取决于书的厚薄) 4、放松时用于保暖的被子(如果有必要的话)，还可以把被子叠...

瑜伽总是给人一种很神秘的感觉，其实瑜伽对人体的帮助是有科学道理可循的，从大家耳熟能详的体适能观点切入，便能有更进一步的理解。 瑜伽是提升体适能的良方，对于体适能五大...

春天天气转暖，运动也变得更加方便起来。在运动群体里，瑜伽族开始壮大。在近日举行的“2015年南京亚太舞瑜盛典”上，南京肚皮舞协会名誉会长、瑜伽教练桂静告诉记者，练习瑜...

对每一个渴望有所成就的人来说，拖延是最具有破坏性的习惯。它会侵蚀人的意志和心灵，消耗人的能量，阻碍人的潜能发挥。处于拖延状态的人，常常陷于一种恶性循环中:拖延一一低...

我们在练习瑜伽的时候，都知道一个常识，那就是手和脚步的用力，当我们在做一些体式的时候，只能依靠手和脚才能达到很好的效果和平衡法或者支点，瑜伽中手和脚到底用力在哪里...

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理，心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神的和谐统一...