瑜米之伽
对每一个渴望有所成就的人来说，拖延是最具有破坏性的习惯。它会侵蚀人的意志和心灵，消耗人的能量，阻碍人的潜能发挥。处于拖延状态的人，常常陷于一种恶性循环中:拖延一一低效能+情绪困扰—拖延。为此他们经常苦恼、自责、悔恨，但又无力自拔，结果一事无成。不要让委靡不振毁了你的一天，重新振作起来!下面的方法可以使你解决拖延、摆脱委靡，从而更好地完成工作。
明确你的目标。
花几秒钟的时间来审视你想要达到的目标，看看现在所做的工作有没有帮助，衡量一下实现该目标会给你带来什么利益，能否给你带来前进的动力。如果不能的话，你应该思考一下，为什么还将其作为你的首要任务来为之奋斗呢?
明确结束时间。
你还要继续工作30分钟?1个小时?还是3个小时?如果你不知道结束工作需要的具体时间，就不能够使你全力以赴地工作。你要知道自己还要坚持多久，这样才可以更加集中梢神工作，并坚持到最后一分钟。
消除分散注意力的影晌。
退出MSN或QQ，甚至关闭手机.可能的话挂上“请勿打扰”的牌子，排除一切会干扰工作的外在因素，直到你可以集中注意力工作。