瑜米之伽
不要有多项工作的想法。
将注意力集中在一件事情上，不要一次做2件或者是更多的事情。你集中注意力1个小时做的工作，远远比你分散心神做20个小时要有效得多。
停止。
要么继续集中精力工作，要么就完全停止你的工作，不要一边工作一边休息。放下你手头的工作几秒钟，闭上眼睛，呼吸。即使是一分钟，也能帮你重新集中注意力，继续工作。
放些音乐，休息一下。
音乐可以帮人再次集中注意力工作，要确保你喜欢的歌都在播放列表中，这样就不必不断地转换音乐。如果你非常疲劳.那就放下手中的工作。休息一下。这时吃个苹果可以提高身体的血糖，有益提神，使你更有体力继续工作。
事后犒劳一下自己。
找出一些你喜欢的东西，并告诉自己，只要再完成一部分工作就可以得到它。提前奖赏你自己或者不给自己奖励，都不是明智的选择。奖赏是用来激励你实现目标的，忽视了奖赏就意味着你无法给自己足够的动力。
当然，还有一点需要注意的是，改变你对目前工作的看法。如果认为自己面对的总是一堆枯燥无味的工作任务，你将永远都打不起精神来。所以改变你对现有工作的看法，去控制你的情绪。