在全程10月的孕期，乳房是每位孕妈咪要重点保护的身体部位之一。除佩戴适合不同孕周的胸罩，进行正确手法按摩和注意清洁外，针对乳房紧致提升的瑜伽体位练习是更有效的方式，通...

1、孕期瑜伽饮食 瑜伽提倡有益于身体健康并洁净的食物，尽可能的完全素食。但对于怀孕期间的女性朋友是不建议全食素的。胎宝宝需要的营养来自于多方面，特别是孕早期胎儿大脑...

1、孕期瑜伽冥想 瑜伽冥想是一种能让身心变得纯净，健康的精神减压方式。特别在孕期，随着胎儿的成长，女性激素分泌旺盛，导致情绪多变。冥想可以集中注意力，关注自身和腹中...

怀孕后，女性身体和心理都会产生很大变化，所以能在这样特殊时期练习的瑜伽姿势一定是精心挑选、编排、科学、安全且适合孕期女性。本站中所选的瑜伽体式主要针对孕妇身体特点...

孕期安全的瑜伽体式，增强孕妈咪体能，同时帮助保持正确坐、立、行走姿势，提高分娩自信。结合孕期瑜伽呼吸法、冥想法、放松术，让孕妈咪心绪平和，与胎宝宝亲密感应，轻松愉...

肉嘟嘟的臀部紧致有弹性 此运动能使变宽的骨盆变窄，有助于紧致肉嘟嘟的臀部。注意在运动中，臀部不能离开地面。 动作： 1吸气，双腿弯曲，两腿上下叠放，膝盖对准胸部坐下。...

虎背熊腰成历史 平转上身运动助消化，有助于肠胃蠕动，能够促进小肚子血液循环。娇正因为怀孕而导致的驼背，使肩膀和腰部挺直，缓解疲劳过度的脊椎肌肉。 动作： 1自然呼吸，挺...

正确的产后瑜伽能将因为怀孕而养成坏习惯的骨盆和肌肉改正过来，将变松的骨骼和肌肉坚强地紧实起来，养成比以前更正确的姿势。 利用产后瑜伽创造出比怀孕前更玲珑有致的曼妙好...

产后所有准妈都怀疑能不能恢复到怀孕时的身材。不要担心!生产后，可以利用正确的运动拥有比怀孕前更玲珑有致的好身材。 在坐月子期间不要进行过于劳累的远动 生产之后孕妇的身...

怀孕期间手和脚经常肿胀，加重疲劳感。丈夫可以每天晚上给妻子进行指压。怀孕期间的按摩不单单是按摩，更是爱情。 动作： 1双手握住脚掌，从脚掌中间凹进去的部位开始，到脚后...