产后瑜伽恢复翘臀和矫正驼背
瑜米之伽
【导读】：虎背熊腰成历史 平转上身运动助消化，有助于肠胃蠕动，能够促进小肚子血液循环。娇正因为怀孕而导致的驼背，使肩膀和腰部挺直，缓解疲劳过度的脊椎肌肉。 动作： 1自然呼吸，挺 ……
虎背熊腰成历史
平转上身运动助消化，有助于肠胃蠕动，能够促进小肚子血液循环。娇正因为怀孕而导致的驼背，使肩膀和腰部挺直，缓解疲劳过度的脊椎肌肉。
动作：
1 自然呼吸，挺直腰部，坐下伸直腿。
2吸气，立起左边膝盖。
3 呼气，左腿跨过右腿，左手放在臀部后边，腰部向左扭转，上身完全放开。视线跟随上身展开的方向望去。反方向动作相同。
挺起来才是美人
驼背是美体的大敌，而扭腰运动则能有效挺直因怀孕和生产造成的背弯等情况。
动作：
1 盘腿正坐，右腿向后弯曲。此时，两侧臀部不要离开地面。
2 上身和视线朝左边的方向扭转。反方向动作相同。
看着电视翘美臀
可以在睡前或者看电视时做此动作，既能解乏又很舒适。此动作有助于臀部和大腿根部的血液循环，打造完美的臀部曲线。
动作：
1 自然呼吸，双腿以骨盆宽度张开，竖起膝盖平躺。
2 吸气，一边腿放在另一边膝盖上。
3 呼气，用双手抓住竖立的膝盖内侧，向身体方向拉拽。
