牛面式的作用： ★充分伸展两侧手臂，防止手臂脂肪堆积，预防手臂肌肉松弛和下垂。 ★挤压腹部和腿部，刺激肾脏，缓解因为久坐引起的坐骨神经痛等不良症状。...

皮肤 很难想象一个皮肤粗糙、面色晦暗的人能漂亮到哪里去。每个人的肤质都不同，这是由遗传决定的，后天的行为可以加强或减弱皮肤的不良倾向。健康的正常肌肤代表油水平衡、保...

灵活髓部，缓解下背部及腿部紧张，增加腰背部及腿部力量。 按摩和刺激腹腔脏器，预防胃痛、胃胀及便秘。...

鹤蝉式的作用： ★锻炼双臂和手腕处肌肉，消减手臂多余赘肉。 ★加强身体平衡和协调能力，舒缓紧张情绪，放松身体。...

战士二式的作用：锻炼大臂后侧肌肉，使手臂看起来更纤细。拉伸腿部肌肉，消除大象腿，塑造优美的腿部线条。还能增加腿部的柔韧性，缓解腿部肿胀，痉挛等症状。...

伸展和灵活脊柱，美化背部曲线。 有效锻炼大腿和腰腹部，对消灭大腿和腹部多余脂肪有帮助。...

【视频简介】主讲示范：于戈老师是目前很受欢迎的视频网络瑜伽老师，她集合简单易学的瑜伽动作，让初学者轻易掌握，快速入门，轻松体会瑜伽给身心带来的巨大变革！ 视频的前几...

强健下半身，增加身体平衡力，对矫正不良身形很有帮助。 加强髓部和腰腹部锻炼，可帮助消除局部赘肉。...

战士一式的作用： 运动和拉伸双臂，消脂纤臂。扩展胸部，增加肺部功能，改善呼吸系统。能有效减少髋部多余脂肪，增加身体平衡，提高注意力。还能强健双腿，使双腿变纤长，更有...

滋养和强化脊柱，同时锻炼颈部、肩部和腰背部的肌肉群。 促进全身的血液循环，滋养神经系统，对平静心绪很有帮助。...