灵活四肢，缓解肩背部酸痛感和僵硬感，在预防四肢肥胖的同时，让脊柱更加挺拔。 扩展胸部，为体内注入更多新鲜氧气，并美化胸部曲线。...

侧撑式的作用：增加手腕，手臂和脚的力量，消除手臂多余脂肪，提高平衡感。还能建设腰部两侧多余脂肪，增加腰两侧肌肉力量。...

鱼式动作的作用：充分放松颈部，拉伸颈部并美化颈部线条。并能促进背部和脊椎附近的血液循环，使背部和胸部更加挺拔。...

滋养脊柱，锻炼背部肌肉群，改善背部血液循环，增加阳气保健康。 锻炼腰腹部、臀部和腿部肌肉群，灵活四肢，减少局部脂肪，让身材比例更完美...

锻炼全身关节，促进关节部位的血液循环，对提高平衡力和专注力非常有帮助。 增加腿部、臀部肌肉力量，同时伸展手臂和脊柱，防止四肢肥胖和含胸驼背。...

【视频简介】初级瑜伽教学视频，从瑜伽的来源到瑜伽与自然的结合，宁静中求与生命的交替，在一呼一吸间将瑜伽和自身紧密联系在一起。 本套视频包含80个体式，讲解清晰而且配合...

坐蛙式动作的作用：拉伸，锻炼颈部，预防颈部肌肤松弛和下垂。促进背部血液循环，缓解肩背酸痛。同时还能按摩心脏，消除烦躁情绪，安心定神。...

促进下背部、腹部及大腿处血液循环，滋养脊柱的同时减少局部的脂肪堆积。 消除疲劳，矫正驼背，按摩腹腔，改善月经不调引起的痛经等症状。...

1.双脚并拢站立，伸展所有的脚趾平贴地面。 2.双手下垂，指尖朝地，放置于身体两侧约一拳左右的位置，挺直脊背，膝盖用力带动身体向上提升，并收紧臀部，提拉大腿的后方肌肉，...

1.端坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿向内弯曲靠近会阴处。挺直腰背，调整呼吸，双手扶住弯曲的腿。 2.将左腿弯曲，放在右腿脚蹂之上。调整呼吸，让双手成智慧指放在两膝盖上。...