要弄清自己哪里胖，可以用软尺测量身体各部位的围度，围度超过一定的数值，则表明该部位过胖，需要重点锻炼。 减掉多余的脂肪，是拥有好身材的第一步。所以，在瘦身的第一个阶...

要弄清自己哪里胖，可以用软尺测量身体各部位的围度，围度超过一定的数值，则表明该部位过胖，需要重点锻炼。 测量胸围 从腋下开始将软尺绕过胸部上方最丰满处测量胸围，正常...

制订一个明确得减肥目标是有效瘦身的第一步。那么怎样制订减肥目标呢？最重要的就是先要弄清自己有多胖，哪里胖，需要减多少，重点减哪里，然后仔细设计一份有针对性的减肥计...

一、蝗虫式瑜伽 该瑜伽体式能够帮助缓解腰酸背痛、颈椎疼痛的问题。而且还可以减掉你的水桶腰哦！ 1、在地板上铺上瑜伽垫，选择合适的位置趴下。 2、下巴着地，两臂位于身体的...

其实想瘦的方法无外乎只有一个，那就是坚持，再好的运动方式，你不坚持，对你来说都是没有任何效果的，韩国的一部电影，《美女的烦恼》有恐龙到美女的变化，真的很艰难，前期...

侧板式瑜伽大家都见过，来看看普拉提的侧弯式吧， 1、将瑜伽垫铺在地板上，找个舒适的位置坐在垫子上。 2、然后将臀部抬起，左手支撑地面，两腿弯曲并拢，如图所示 3、依靠手臂...

之前的普拉提动作都是臀部着地，来面朝上方来做的，今天就来个俯视的动作吧！躺下的动作会让你觉得更加用力，会燃烧更多的脂肪。我们不妨尽情的享受吧！ 1、将瑜伽垫铺在地板...

今天来分享普拉提练习的动作吧！今天就先从这几个动作开始，坚持练习10分钟哦！ 折合式 1、将瑜伽垫子铺在地板上，找个合适的位置坐在瑜伽垫上。 2、然后我们现在来慢慢的躺下，...

前几节课程有些累，平衡度也把持不好，那么今天我们就来分享普拉提练习的动作吧！今天就先从这几个动作开始，坚持练习10分钟哦！ 螺旋式 1、将瑜伽垫子铺在地板上，找个合适的...

以上已经分享了很多瘦腹的动作，要记得坚持练习哦，今天我们就来分享第二个普拉提练习的动作吧！今天就先从这几个动作开始，坚持练习10分钟哦！ 交错式 1、将瑜伽垫子铺在地板...