瑜米之伽
制订一个明确得减肥目标是有效瘦身的第一步。那么怎样制订减肥目标呢?最重要的就是先要弄清自己有多胖,哪里胖,需要减多少,重点减哪里,然后仔细设计一份有针对性的减肥计划。当然,制订出的减肥计划也要呈阶梯状。如在减肥初期,不要为了达到期望的瘦身效果,而尽挑难度较大的动作,否则很可能适得其反,相反,许多简单的动作,像腹式呼吸,语音冥想等,对于控制体重和调整身体状况效果都非常明显。
要弄清自己有多胖,有一个很简单的测量方法--BMI计算法:
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