10分钟瘦腹动作：折合式普拉提

今天来分享普拉提练习的动作吧！今天就先从这几个动作开始，坚持练习10分钟哦！

折合式

1、将瑜伽垫子铺在地板上，找个合适的位置坐在瑜伽垫上。

2、然后我们现在来慢慢的躺下，两手臂自然放于头部的上方。

3、这个时候收紧腹部，两手臂伸向前方，腿部也换换抬起，坚持5秒钟

4、用臀部做支撑，使得身体尽可能的靠拢，继续保持，换换的吐气吸气。

5、反过来做几次，一般坚持10分钟左右。
 

瑜伽相关文章推荐：
10分钟瘦腹普拉提瑜伽动作大推荐 http://www.yujiame.com/jianfei/2014285.html
10分钟瘦腹动作：泳式普拉提 http://www.yujiame.com/jianfei/2014304.html
10分钟瘦腹动作：折合式普拉提 http://www.yujiame.com/jianfei/2014298.html
10分钟瘦腹动作：螺旋式普拉提 http://www.yujiame.com/jianfei/2014294.html
10分钟瘦腹动作：交错式普拉提 http://www.yujiame.com/jianfei/2014293.html