瑜伽提斯非常注重意识力及想象力。在上课时，我也会将这个部分带进运动中，让学员们顺着我的话去想象，并且集中意识在做运动的部位上。...

1、猫与牛 1、手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直 2、用力收缩腹部肌肉使背部拱 3、收缩腰背部肌肉使腹部往下贴 以此重复12次 2、起臀卷腹 1、屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍...

瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。 按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还...

下面为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作15-20次，动作之间休息15秒，练完8个动作为一完整组，每次练习2-3组。只要大家坚持练习，美臀一定电力十...

这是一组绝对腹肌练习，可以减少腹部脂肪，唤醒腹直肌，同时促进肠胃蠕动，对于有便秘、肠胃不好的人很有益。 练习方法：在空腹状态下，每一组做3到5遍，每一个体式停留5个呼吸...

夏天到了，穿的衣服越来越少了，可是看着自己肥胖的身材，很多人宁愿多穿点衣服，其实有时候瘦身真的很容易，选择一个适合自己的运动，坚持下去，就能帮助我们快速的瘦身，下...

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一...

瑜伽球的用处很多，可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身等等。那瑜伽球怎么用，小编今天就教给大家简单的瑜伽球的教程吧。...

川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界。腹部不仅没有赘肉，而且还有肌肉线条。肚子中间三条清晰可见的肌肉分界线构成川字腹肌。川字腹肌看起来像马甲，因此也叫马甲线。 女生要想...

忙碌了一天回到家里，洗完澡后在床上来一套舒适而又减肥的瑜伽动作，其实真的是一件很享受的事情，睡前瘦腿瑜伽，简单的几招，就可以帮你促进腿部与胯部的血液循环，从而达到...