很多女孩子都问过我一个问题，那就是瑜伽到底能不能减肥。她们发现瑜伽的动作很缓慢，怕这样起不到减肥的效果。...

舞王式的作用： ★有效锻炼腿部、臀部、臀膀处肌肉，消除对于脂肪，美化身体曲线。 ★提高身体平衡能力，提升整体气质。...

神猴哈努曼式的作用： ★牵拉大腿内侧肌肉群，加快腿部血液循环，消除腿部酸胀和水肿现象，美化腿部线条。 ★按摩和滋养腹腔内脏器，并可预防和辅助治疗坐骨神经痛和其他腿部...

轮式的作用： ★锻炼双臂和双腿的力量，促进头部血液循环，紧实背部和颈部肌肉，美化身体线条。 ★充分拉伸腹部肌肉群，消除堆积在腹部的多余脂肪，平坦小腹。...

鹰式的作用： ★伸展大腿、臀部、肩部及背部肌肉，消除肩背部僵硬感，消除手臂后侧多余赘肉，美化手臂线条。 ★提高身体的平衡感，缓解紧张的神经和情绪。...

塌式的作用： ★拉伸肩颈部肌肉，消除肩部和颈部后侧的赘肉。 ★增强双腿以及两脚踝处肌肉力量。 ★扩展胸部，使胸部更挺拔，美化胸部线条。...

前屈式的作用： ★伸展和收缩全身肌肉群，加强身体柔韧性，对塑造修长美腿和完美臀部尤其有效。 ★按摩腹内脏器，促进体内血液循环，唤醒机体内细胞活力，使人倍感清爽。...

风吹树式的作用： ★消除腰部两侧多余的脂肪，收紧侧腰，使腰部曲线更加纤细迷人 ★紧实上臂的肌肉，让手臂更加纤直，身体的平衡性同时得到增强...

半下犬式的作用： ★伸展背部，滋养背部神经，有效缓解背部酸痛和僵硬感。 ★促进全身血液循环，挤压和按摩腹部，有助于改善消化功能。...

云雀式的作用： ★胸部变得更加紧实挺拔，对美化胸型有很好的效果。 ★按摩腹部内脏器，加速腹腔附近血液循环，减少腹部脂肪堆积。...