牵引腿肚式的作用： ★牵拉上提小腿肚肌肉，燃烧小腿多余脂肪，消除萝卜腿。 ★消除腿部水肿，促进血液循环，预防小腿静脉栓塞。...

脊柱式的作用： ★充分拉伸锻炼腿部和手臂，美化腿部和手臂线条。 ★滋养和拉伸脊柱，促进背部血液循环，消除背部多余脂肪。...

圣哲玛里琪第一式的作用： ★脊柱能得到很好的拉伸，美化背部线条，同时也让肩膀、手臂和大腿得到拉伸，增加灵活度 ★挤压和按摩腹部内的器官，加快血液循环，锻炼腰腹部的柔...

这个体式可以让双臂松弛的肌肉变得紧实，增加腕部及双肘的灵活性和力量。同时也可以收缩和增强腹部器官，消除腹部多余脂肪。...

这个体式即可以让肌肉更为紧致，又可以纤细双臂，让双臂变得更为均称、圆润，同时还可以锻炼双腿、腰部和尾骨区域。...

身腿结合式的作用： ★充分伸展腿部，消除腿部水肿，让双腿纤长优美。 ★按摩和挤压腹部及内脏器，帮助身腿排除毒素，改善消化功能。 ...

早上起床后会感觉不舒服?这套减肥健美操有助于提高身体代谢能力。身体的代谢能力提高了，能促进血液的循环，让你一大早头脑清醒，心情舒畅，保持身体脂肪更容易燃烧的良好状态...

有的女生腰部很细，唯一美中不足的就是大大的粗腿，让性感的女生再也不见了性感，黑丝袜，打底裤也不敢穿了，只能穿上笨笨的黑色牛仔裤才能让自己的腿稍微变的更好一些，所以...

有的人说我没有时间去瑜伽馆或者健身房怎么办？所以根本就减不下来，如果你真这么说就证明你在找借口，其实减肥并不一定要去花钱买减肥，有的时候你的一些日常生活中的动作也...

冬天越来越冷了，钻在被窝里面，怎么也不想出来，所以腰部和其他部分的肉越来越多，不得不感叹这体重上升的速度啊，如何才能不去瑜伽馆或者健身房就能达到很好的瘦身的效果呢...