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12个瑜伽动作 塑造完美比基尼身材

瑜米之伽

【导读】:练习瑜伽除了能修身养性,这个古老的运动也能使你的身体更加健壮,身材更加迷人性感。随着天气渐渐转暖,为了沙滩上的完美时刻,夏天的减肥计划必须严格执行起来了!为了你的 ……

练习瑜伽除了能修身养性,这个古老的运动也能使你的身体更加健壮,身材更加迷人性感。随着天气渐渐转暖,为了沙滩上的完美时刻,夏天的减肥计划必须严格执行起来了!为了你的比基尼时刻,来一下这12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。
这12个动作要按照顺序来完成。有些动作是分左右,那么就先做右边,再做左边。

下面看看这12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。

1、1/4犬式
针对部位:肩部、上背部和腹部肌肉

下犬式准备。将五指用力外张,放低前臂贴向垫子。检查一下,确保你的中指和手肘在一条直线上。

•尽量伸直膝盖、脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置,使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。

•头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。


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