老读者应该记得《瑜伽》杂志复刊纪念刊上，提到了一位斯瓦米维韦卡南达，他是第 一个向西方传播瑜伽的印度先贤。近期会有他的一本杰出著作《行动瑜伽》推出中文版，所以这里刊...

你的关注点: NOT开髋，BUT髋部稳定性 在 瑜伽中，伸展常被一部分人认为是屡试不爽的好方法。想想你闷头就做的开髋，我们憧憬着，开髋就是一切疼痛和不适的万金油；我们期望着，打...

每一个瑜伽体式的背后都会有一个很神秘的小故事，并且有后人编写延续下来，那么今天小编就给大家分享一下瑜伽弓式的小故事吧，据说在古印度，传说有一位美丽的公主朵帕娣（...

很多同事会说自己前凸后翘，其实不然，也可能您已经是骨盆后倾了，而且还有很多朋友在练习中习惯性的塌腰，形成骨盆前倾。第二种情况是担心塌腰，因而过份上提耻骨、卷尾骨，...

我们都知道，任何健身不当，都会给身体造成伤害，特别是有些新人在做瑜伽的时候，会出现关节、手腕、腰部受伤，这些人会觉得是瑜伽让自己受伤，所以就干脆放弃瑜伽，并且还告...

脊柱在我们生活中会经常听到，拉伸脊柱，修复脊柱损伤这也是大家经常聊到的问题，脊柱延长就可以帮助增高，也是很多家长们在乎的事情，但是你一定要知道脊柱的延伸在身体的觉...

大家可能都听过前屈、后弯，却很少有人听到过侧弯，对侧弯的用途及其做法知道的很少，那么今天我们就来讲讲侧弯在瑜伽中的作用吧！ 我们不妨可以在瑜伽的时候，多做点侧弯的体...

后弯练习中最大的一个风险就是身体弯曲的转折处在一个点上，这样的这个点的受力就会非常大。我们来看看下面这两个例子： 大家注意到了上面图中的两个后弯转折点都在腰上了吗？...

很多时候，我们脊柱或者肩膀疼痛的时候总是采取扭转的动作，这个动作可以帮助我们拉动和刺激全身的器官，让疲劳的部位得到按摩。练习扭转体式时，老师可能经常会使用这样一个...

我们在瑜伽练习中往往要做一些扭转的体式，这些扭转的体式对身体起到什么作用呢？对于瑜伽练习有什么影响呢？我们也许经常在课堂上听到各种各样的说法，比如扭转帮助按摩内脏...